Làm gì để tự bảo vệ mình khỏi bệnh tiểu đường? Bệnh tiểu đường có thể ngăn ngừa được không?
Hoàn toàn có thể chặn đứng bệnh tiểu đường tấn công – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Theo các nghiên cứu, bệnh tiểu đường loại 1 không thể ngăn ngừa được. Nhưng bệnh tiểu đường loại 2, đôi khi có thể được ngăn ngừa được, theo The Health Site .
Từ lâu, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tăng cân quá mức, béo phì và lối sống ít vận động là những nguyên nhân khiến một người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Vậy thì, câu hỏi là liệu một người có thể tự bảo vệ mình khỏi bệnh tiểu đường được không?
Câu trả lời là có, hoàn toàn có thể chặn đứng bệnh tiểu đường tấn công. Nhưng bằng cách nào?
Làm gì để chặn đứng bệnh tiểu đường tấn công?
Cắt giảm lượng đường và carbohydrate tinh chế khỏi chế độ ăn uống có thể ngăn chặn được bệnh tiểu đường – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Từ trẻ nhỏ đến người già, t.uổi nào cũng có thể mắc bệnh tiểu đường, và do đó ai nghĩ rằng mình chưa đến t.uổi mắc bệnh tiểu đường là một quan niệm sai lầm cần phải bỏ ngay!
Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường bao gồm ăn uống lành mạnh hơn, hoạt động thể chất nhiều hơn và giảm cân. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu.
Thực hiện một vài thay đổi đơn giản trong lối sống ngay từ bây giờ có thể giúp tránh được các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng của bệnh tiểu đường trong tương lai, như tổn thương thần kinh, thận và tim.
Cắt giảm lượng đường và carbohydrate tinh chế khỏi chế độ ăn uống
Ăn thực phẩm giàu tinh bột tinh chế và đường làm tăng lượng đường trong m.áu và mức insulin, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường theo thời gian.
Tinh bột tinh chế bao gồm bánh mì, khoai tây và nhiều loại ngũ cốc ăn sáng.
Ăn nhiều rau xanh và chọn ăn tinh bột phức
Chuyển sang chế độ ăn lành mạnh với nhiều rau xanh hơn và chọn các loại tinh bột phức hợp như bột yến mạch và ngũ cốc tự rang xay, theo The Health Site .
Uống đủ nước
Nên uống tối thiểu 7 – 8 ly nước mỗi ngày để giữ cho hệ thống bên trong luôn sạch và hoạt động. Uống nước lọc thay cho nước ngọt có thể giúp kiểm soát lượng đường trong m.áu và mức insulin, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Không hút thuốc
Hút t.huốc l.á có thể góp phần vào việc kháng insulin, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Khoa học đã chứng minh bỏ t.huốc l.á làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 theo thời gian.
Tập luyện đều đặn
Bệnh tiểu đường là một trong những bệnh có thể được ngăn ngừa nếu tập thể dục thường xuyên. Hoạt động thể chất vừa phải vào hầu hết các ngày trong tuần giúp kiểm soát cân nặng, giảm lượng đường trong m.áu, đồng thời có thể cải thiện huyết áp và cholesterol, theo The Health Site .
Giảm cân
Một nghiên cứu lớn đã phát hiện, chỉ cần giảm khoảng 7% trọng lượng cơ thể và tập thể dục thường xuyên đã có thể giảm tới 60% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Thay đổi thói quen cả đời không dễ dàng nhưng rất đáng để nỗ lực.
Nếu bạn thấy các triệu chứng của bệnh tiểu đường thì hãy đi khám ngay lập tức.
Một số triệu chứng sớm của bệnh tiểu đường
Sau đây là một số triệu chứng có thể cho thấy bệnh tiểu đường:
Đói quá mức
Bệnh tiểu đường cản trở glucose từ m.áu hấp thụ vào tế bào, gây ra đói và mệt mỏi.
Đi tiểu thường xuyên
Khi lượng đường trong m.áu tăng lên, cơ thể sẽ tạo ra nhiều nước tiểu hơn, khiến đi tiểu thường xuyên hơn, đồng thời khát nước nhiều hơn.
Mất nước
Sản xuất quá nhiều nước tiểu sẽ làm mất độ ẩm của cơ thể. Đó là lý do tại sao người bệnh cảm thấy mất nước.
Vết thương lâu lành
Lưu thông m.áu kém do lượng đường cao có thể dẫn đến tổn thương thần kinh. Điều này khiến cơ thể khó lành vết thương.
Nhiễm nấm
Glucose giúp nấm men phát triển mạnh. Vì vậy, những người mắc bệnh tiểu đường lâu năm rất có thể bị nhiễm loại nấm này.
Giảm cân không giải thích được
Đây thường là một trong những triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 1. Thiếu insulin không cho phép thức ăn được phân giải thành đường. Vì vậy, cơ thể không thể để cung cấp năng lượng từ thức ăn. Thay vào đó, nó sử dụng chất béo và cơ bắp để tạo năng lượng, dẫn đến giảm cân.
Tâm trạng thất thường
Điều này xảy ra do không cung cấp đủ đường và dinh dưỡng cho não. Người bệnh có thể đột nhiên cảm thấy bị kích thích mà không có lý do. Trầm cảm cũng là một triệu chứng khác của bệnh tiểu đường, theo The Health Site .
Quý ông đi tiểu nhiều coi chừng mắc căn bệnh siêu khó chịu này
Theo dữ liệu nghiên cứu từ Ấn Độ, có tới 65% nam giới từ 40 t.uổi trở lên gặp phải các triệu chứng khó chịu của căn bệnh này.
Các bệnh về tuyến t.iền liệt thường gặp ở nam giới có t.uổi. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra căn bệnh này như lão hóa, thay đổi thời tiết, căng thẳng liên quan đến công việc hoặc chất lượng nước sinh hoạt ở các nơi khác nhau… Tuy nhiên, nguyên nhân chủ yếu vẫn là do lối sống ít vận động và t.uổi tác.
Không nhận thức được các triệu chứng của bệnh về tuyến t.iền liệt
Hều hết các bệnh nhân điều trị bệnh đều phát hiện ra mình bị mắc bệnh khá muộn. Mọi người chủ quan coi nó như một hậu quả tất yếu của quá trình lão hóa hoặc việc đi tiểu thường xuyên là do thời tiết lạnh hoặc uống quá nhiều nước.
Những người mắc bệnh tiếp tục chịu đựng, phớt lờ các triệu chứng và tự đối phó với những cơn đau cho đến khi căn bệnh trở nên trầm trọng.
Tiến sĩ Manish Ahuja, Chuyên gia Tư vấn Tiết niện, Bệnh viện Firrtis, Mohali, Ấn Độ cho biết: “Do không nhận biết được các triệu chứng, bệnh nhân bắt đầu hạn chế uống nước.
Họ trở nên cực kì ý thức về việc đi tiểu của mình như: đi tiểu trước khi đi xa, tìm kiếm vị trí nhà vệ sinh ở những nơi họ đến, không tham gia các chuyến du lịch đường dài…”
Đi tiểu thường xuyên là do phì đại tuyến t.iền liệt
Một vài người có tuyến t.iền liệt to xuất hiện triệu chứng đi tiểu với tuần suất khá cao. Nếu không được điều trị, các vấn đề về tiết niệu có thể dẫn đến tắc nghẽn đường ống và ảnh hưởng đến sức khỏe tuyến t.iền liệt.
Chính vì vậy, nếu cảm thấy bất thường, bạn nên thẳng thắn trao đổi vấn đề của mình với bác sĩ. Bác sĩ sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe của mình tốt nhất dựa trên độ t.uổi, sức khỏe và tình trạng bệnh.
Các triệu chứng tăng sản tuyến t.iền liệt lành tính thường bị bỏ qua
Tăng sản tuyến t.iền liệt lành tính cần được phát hiện sớm bằng cách chụp X quang và làm một vài xét nghiệm. Cụ thể, hãy khám trực tràng kĩ thuật số (DRE), siêu âm vùng bụng và vùng chậu để đo kích thước của tuyến t.iền liệt.
Các triệu chứng tăng sản tuyến t.iền liệt lành tính thường bị bỏ qua cho đến khi chúng trở nên rất khó chịu. Nếu bệnh đã vượt ra ngoài tầm kiểm soát, việc phẫu thuật cắt bỏ mô tuyến t.iền liệt là việc nên làm.
