Chỉ với 5 bí quyết đơn giản nhưng không phải ai cũng biết, người Nhật có thể sống lâu khỏe mạnh và đưa Nhật Bản trở thành quốc gia có t.uổi trung bình cao nhất thế giới.
1. Ít uống đồ uống, chỉ uống nước lọc đun sôi
Ngày nay, nhiều bạn trẻ thường dùng các loại đồ uống (đồ uống có gas, đồ uống ngọt, đồ uống có cồn…) thay thế cho nước để giải tỏa cơn khát, thói quen này rất xấu. Điều này là bởi hầu hết các loại đồ uống này đều chứa hàm lượng đường cao hoặc chất cồn cùng nhiều nguyên liệu khác nhau, mang lại nhiều tác động xấu đến chức năng chuyển hóa và giải độc của thận và các cơ quan quan trong trong cơ thể con người.
Nếu uống với lượng lớn hoặc uống trong thời gian dài các loại nước này sẽ rất có hại cho sức khỏe. Do đó, người Nhật chọn cách hạn chế sử dụng các loại đồ uống, thay vào đó, họ sử dụng nước lọc đun sôi làm loại nước chính để bổ sung nước cho cơ thể, nhờ vậy giúp cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn.
2. Tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn
Với áp lực cuộc sống ngày càng cao, nhiều người sẽ bận rộn làm việc mà không thể ra bên ngoài, điều tất yếu là việc phơi nắng cũng trở thành một việc khó khăn.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia Nhật Bản, phơi nắng trong các thời điểm thích hợp rất có lợi cho cơ thể con người, có thể thúc đẩy sự hình thành vitamin, cải thiện khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cũng ngăn ngừa cận thị cho con người. Đó là lý do tại sao người Nhật thích tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày nhiều hơn.
3. Tránh ăn vặt lúc nửa đêm
Người trẻ ở nhiều quốc gia có sở thích ăn vặt với các loại thức ăn quá nhiều dầu mỡ và kém bổ dưỡng vào giữa đêm. Điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho gan và thận vào ban đêm, khiến 2 cơ quan này vốn rất cần được nghỉ ngơi lại phải “nai lưng ra” để đẩy nhanh quá trình giải độc và trao đổi chất, làm suy giảm chức năng của các cơ quan khác nhau.
Vì thế, người Nhật luôn có thói quen ngủ đúng giờ, ngủ sớm, hạn chế ăn vặt lúc nửa đêm. Điều này giúp gan và thận của họ được thư giãn, nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể từ đó cũng khỏe mạnh hơn để sống lâu hơn.
4. Tâm trạng vui vẻ
Giữ tâm trạng vui vẻ là một trong những bí quyết trường thọ của người Nhật. Theo y học cổ truyền phương Đông, nếu một người bị trầm cảm trong thời gian dài, căng thẳng quá mức sẽ khiến khí huyết trong cơ thể bị tắc nghẽn, chất độc tích tụ, quá trình trao đổi chất của các cơ quan khác nhau bị chặn lại, như vậy sẽ không hề tốt cho sức khỏe.
Ngược lại, nếu như bạn giữ tâm trạng vui vẻ, thư giãn, xả stress hợp lý mỗi ngày như người Nhật vẫn làm thì quá trình tuần hoàn trong cơ thể sẽ được thông suốt, đẩy lùi bệnh tật và kéo dài t.uổi thọ.
5. Uống nước sau khi ngủ dậy
Ly nước đầu tiên bạn uống sau khi thức dậy vào buổi sáng rất hữu ích đối với cơ thể con người, tuy nhiên, nên nhớ, cốc nước đó nên là nước lọc đun sôi.
Hiểu được điều đó, người Nhật luôn giữ thói quen này hàng ngày. Việc làm này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của các cơ quan khác nhau và quá trình thải độc tố trong cơ thể. Đồng thời, uống nước sau khi thức dậy cũng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, bôi trơn ruột và dạ dày, giải độc và nuôi dưỡng làn da, và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Về lâu dài, thói quen này mang lại cho bạn một cơ thể ngày một khỏe mạnh để sống lâu hơn.
Người mắc bệnh tiểu đường thường có 4 điểm chung khi ăn uống, check xem bạn có nằm trong nhóm người này không để thay đổi ngay
Tiểu đường không còn là căn bệnh quá xa lạ và việc nhận biết nguy cơ mắc bệnh từ sớm sẽ giúp bạn có cơ hội chữa khỏi bệnh cao hơn.
Bệnh tiểu đường (hay còn gọi là bệnh đái tháo đường) ám chỉ những rối loạn chuyển hóa không đồng nhất, có đặc điểm là tăng lượng đường huyết trong cơ thể. Nguyên nhân gây ra chứng bệnh này xuất phát từ nồng độ insulin trong cơ thể không ổn định, nhất là khi lượng đường trong m.áu tăng cao.
Một số người nói rằng bệnh tiểu đường xuất phát từ thói quen ăn uống không lành mạnh. Điều này không phải không đúng, và nhất là khi bạn hội tụ đủ 4 thói quen ăn uống dưới đây thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường là rất cao.
1. Thích uống đồ ngọt, đồ có ga
Sở dĩ những người nghiện đồ ngọt hay đồ uống có ga dễ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường là vì trong những loại đồ uống này đều chứa hàm lượng đường khá cao. Việc tiêu thụ trong một thời gian dài, thậm chí còn uống thay nước lọc rất dễ làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể.
2. Không thích ăn rau
Tại sao lười ăn rau xanh lại dễ làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường? Nguyên nhân là vì trong rau xanh có chứa hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa rất cao nên có thể đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh từ sớm. Ngoài ra, việc chăm ăn rau xanh hàng ngày còn giúp cơ thể bạn trao đổi chất ổn định, tránh gây dư thừa chất làm ảnh hưởng tới lượng đường huyết.
3. Thường xuyên ăn đồ nhiều chất béo
Người mắc bệnh tiểu đường nên tìm đến những “chế độ ăn healthy” nhiều rau xanh và tránh xa một số loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường ngọt. Đặc biệt, các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo đều không hề tốt cho người bị tiểu đường mà chỉ làm tăng cao lượng cholesterol bên trong cơ thể.
4. Nghiện ăn vặt
Nhiều người có niềm đam mê lớn với các món đồ ăn vặt như phô mai, socola, kem, kẹo… nhưng không hề ngờ rằng nó có thể làm gia tăng hàm lượng calo lớn trong cơ thể. Khi cơ thể chất chứa nhiều calo sẽ dễ dẫn đến bệnh tiểu đường rất cao nên bạn cần sửa đổi thói quen này ngay từ bây giờ.
