Uống gì sau khi ngủ dậy để tốt cho sức khỏe có thể là thắc mắc của nhiều người. Các chuyên gia sẽ giúp bạn có câu trả lời.
Sau khi tắt chuông báo thức, bạn thức dậy chuẩn bị đón chào ngày mới. Cho dù là cú đêm hay không, là nam hay nữ, bạn cũng nên uống một thứ gì đó ngay sau khi ngủ dậy. Nhưng uống gì sau khi ngủ dậy thì tốt nhất? Nước lọc là lời khuyên phổ biến. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng sẽ có lời tư vấn chi tiết hơn về những loại đồ uống nên và không nên uống sau khi ngủ dậy.
Hãy uống nước ngay cả khi bạn không khát
Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng tình rằng sau khi ngủ dậy chúng ta nên uống nước vì cơ thể cần được bù nước sau một đêm dài.
“Bạn có thể không cảm thấy khát vào buổi sáng, nhưng uống nước là thói quen tốt cho sức khỏe nhằm giúp cơ thể có đủ nước trong ngày”, Vicki Shanta Retelny, một chuyên gia dinh dưỡng nói với tờ HuffPost.
Nhưng đừng lo lắng, nước ở đây không nhất thiết phải là nước lọc. Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn thứ gì đó bạn thích để uống, miễn sao nó tốt cho sức khỏe.
Uống nước là thói quen tốt cho sức khỏe nhằm giúp cơ thể có đủ nước trong ngày
Chuyên gia dinh dưỡng Barbara Ruhs nói với HuffPost: “Tôi có xu hướng thích một lon nước có ga seltzer, và sau đó tôi sẽ uống cà phê”. Ngoài ra, Ruhs khuyên chúng ta nên “chọn seltzer không có natri”.
Trà, nóng hay lạnh, đều là một lựa chọn tốt
Nếu muốn có một món đồ uống có lợi cho sức khỏe sau khi ngủ dậy, hãy cân nhắc trà nóng hoặc trà đá.
Chuyên gia dinh dưỡng Toby Smithson thường pha một bình trà đầy mỗi sáng để uống cả ngày.
Smithson nói với HuffPost: “Các nghiên cứu đã chỉ ra nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường, của uống trà”.
Trà là một lựa chọn tốt để uống sau khi ngủ dậy
“Các lợi ích khác bao gồm duy trì huyết áp khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2″, Smithson thêm.
Uống cà phê sau khi ngủ dậy để thật tỉnh táo
Theo Ruhs, nếu bạn muốn thật tỉnh táo trước khi ra khỏi nhà, hãy uống một tách cà phê sau khi ngủ dậy. Frankeny cũng đồng ý, chia sẻ về thói quen cá nhân của mình: “Nếu bạn muốn một thứ gì đó giúp bạn tỉnh táo, thì thói quen uống cà phê sẽ có tác dụng kỳ diệu. Sau khi ngủ dậy, tôi uống khoảng 450 ml nước ngay lập tức và sau đó là một cốc cà phê”.
Với Frankeny, cà phê là đồ uống quanh năm, bất kể thời tiết như thế nào. Khi trời nóng, cô thích pha cà phê lạnh.
“Đêm hôm trước, tôi pha 2-3 thìa bột cà phê với hai cốc nước, một ít quế và một thìa đường nâu”, cô nói. “Sáng hôm sau, tôi lọc cà phê và cho sữa vào. Tôi cũng thêm một chút hạt thì là và đường trắng khiến nó có mùi vị mà vẫn giữ được thành phần dinh dưỡng tương đối cân bằng”.
Theo các nghiên cứu khoa học, cà phê chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, có thể giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa tốt hơn. Chưa hết, uống đủ liều lượng cà phê cũng góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer and Parkinson.
Cà phê cũng là một đồ uống được các chuyên gia khuyên dùng sau khi ngủ dậy
Có nên chạy theo ‘trend’?
Trong khi mốt cà phê Bulletproof (kết hợp cà phê cùng bơ lấy từ sữa của bò ăn cỏ và dầu MCT) vẫn gây ảnh hưởng với những tín đồ theo chế độ ăn keto, các chuyên gia dinh dưỡng không thực sự ủng hộ thức uống giàu chất béo này.
“Nếu bạn thực sự thích cho bơ hoặc dầu dừa vào cà phê của mình, hãy tiếp tục”, Ruhs nói. “Nhưng cá nhân tôi không thích như vậy. Với tư cách là một chuyên gia dinh dưỡng, tôi có thể nói với bạn điều này chắc chắn không lành mạnh. Tôi nhận ra rằng những người hâm mộ keto không muốn ăn bánh mì nướng với bơ, nhưng lại thêm nó vào cà phê – thật không nên!”.
Chuyên gia dinh dưỡng Amanda Frankeny nói với HuffPost rằng mốt cà phê Bulletproof “dựa trên sự ngu ngốc”. “Không có một nghiên cứu được phê bình nào ủng hộ ý tưởng uống cà phê nóng với bơ vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân”, Frankeny nhấn mạnh.
Frankeny cũng bác bỏ suy nghĩ sai trái về những thức uống “giải độc” có vẻ hấp dẫn sau một đêm ngủ.
Cô nói: “Đừng tin vào bất kỳ thức uống nào có thể giải độc cho bạn. Các cơ quan nội tạng chính của chúng ta vốn là hệ thống giải độc rất khỏe mạnh. Cơ thể của bạn có bí quyết để giải độc. Nếu bạn nuôi dưỡng nó, nó có thể thực hiện công việc của mình”.
Đồ uống có nhiều đường: Cần tránh xa
Các chuyên gia đồng ý rằng đồ uống nhiều đường cũng không phải lựa chọn thông minh.
“Đồ uống đầu tiên trong ngày định hình thái độ và tâm trạng cho cả ngày”, Ansel nói. “Điều cuối cùng bạn muốn làm là bắt đầu ngày mới với thức uống có đường, được chế biến kỹ lưỡng, như soda hoặc thức uống năng lượng. Việc này có thể mang lại nguồn năng lượng nhanh chóng, nhưng vào giữa buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy uể oải”.
Đồ uống nhiều đường cũng không phải lựa chọn thông minh.
Nước tăng lực, một lựa chọn phổ biến khác vào buổi sáng, chứa quá nhiều caffeine cho một ngày.
Chuyên gia dinh dưỡng Amy Gorin nói với HuffPost: “Nhiều loại nước tăng lực có chứa rất nhiều caffeine, vì vậy nếu bạn uống nước tăng lực đầu tiên vào buổi sáng, bạn phải hết sức cẩn thận về lượng caffeine của mình trong suốt thời gian còn lại trong ngày”.
Nếu bạn không thể thay đổi thói quen uống đồ uống nhiều đường vào sáng sớm, chuyên gia dinh dưỡng Sara Haas có thể giúp bạn điều chỉnh lại suy nghĩ của mình.
Haas nói: “Nếu bạn bắt đầu một ngày mới với một loại đồ uống chứa nhiều đường, bạn đang không quan tâm đến cơ thể mình. Nhưng nếu bạn bắt đầu ngày mới với nước, trà, cà phê hoặc thứ gì đó có lợi về mặt dinh dưỡng, bạn đang biết cách yêu bản thân”.
Nước ép thì sao?
Thi thoảng uống nước ép trái cây vào buổi sáng có thể cung cấp vitamin C dồi dào.
Trong khi nước ép trái cây đã phải chịu tiếng xấu trong nhiều năm qua, Ruhs nói rằng việc thỉnh thoảng uống một cốc nước cam vào lúc sáng là tốt, và “100% nước trái cây không quá khủng khiếp như mọi người vẫn nghĩ”.
“Đúng là nước trái cây không có tất cả chất xơ của toàn bộ trái cây, nhưng thỉnh thoảng nó vẫn có thể được lựa chọn vào sáng sớm như một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào”, cô nói thêm.
Uống gì để loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể?
Sử dụng nước uống thanh lọc cơ thể để loại bỏ các độc tố giúp cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái và một làn da tươi sáng
Lợi ích của nước uống thanh lọc cơ thể
Thanh lọc cơ thể là phương pháp sử dụng nước uống, các loại thực phẩm giàu chất xơ để thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể, giúp loại bỏ các cặn bã thừa trong cơ thể, khiến cơ thể bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
Dưới đây là những lợi ích của nước uống thanh lọc cơ thể đem lại cho bạn:
Ảnh minh họa
Loại bỏ độc tố trong người
Cơ thể người luôn bị ảnh hưởng bởi các độc tố từ môi trường bên ngoài như không khí, khói bụi, các chất bảo quản có trong thực phẩm, nước uống,… những độc tố này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và không thể tự đào thải hết trong cơ thể được.
Vì vậy áp dụng phương pháp thanh lọc cơ thể bằng nước uống sẽ giúp bạn loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng, hỗ trợ gan hoạt động tốt hơn và duy trì cơ thể luôn khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh
Ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ thừa
Giảm cân bằng nước uống thanh lọc cơ thể đang là phương pháp được nhiều chị em tin dùng, khi sử dụng nước uống thanh lọc cơ thể sẽ giúp các độc tố được loại bỏ và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, hạn chế sự tích tụ của mỡ thừa, giúp vóc dáng của bạn luôn thon gọn…
Phòng tránh ung thư
Những loại độc tố từ thức ăn, nước uống không đảm bảo vệ sinh và từ ngoài môi trường khi được đưa vào cơ thể tích tụ trong một khoảng thời gian dài có thể tạo điều kiện cho các virut gây ung thư hình thành và phát triển. Thanh lọc cơ thể bằng nước uống chất lượng và các loại thực phẩm xanh đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và ngăn ngừa căn bệnh ung thư.
Ảnh minh họa
Những loại nước uống giúp loại bỏ độc tố thanh lọc cơ thể
Chanh và bạc hà
Chanh tươi được xem là một nguồn cung cấp vitamin C rất tốt cho cơ thể. Tích cực uống nước chanh giúp tăng sức đề kháng, hạ huyết áp, chống táo bón và giúp tinh thần thoải mái.
Trong khi đó, bạc hà có thành phần tinh dầu giúp hạ sốt, chữa ngạt mũi, hỗ trợ tiêu hóa và giúp làn da khỏe mạnh hơn.
Hai nguyên liệu này kết hợp với nhau không chỉ giúp cơ thể chúng ta loại bỏ được các độc tố, khống chế sự chuyển hóa của năng lượng mà còn hạn chế được tình trạng thừa cân, béo phì.
Bạn chỉ cần cắt 1 chanh thanh từng lát mỏng và cho vào bình đựng khoảng 500ml nước thêm vài lá bạc hà và để trong tủ lạnh 4-6 tiếng có thể dùng được.
Nước chanh và dưa chuột
Nước chanh giúp tăng năng suất thải độc của gan để loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, đồng thời nó còn hỗ trợ tiêu hóa và hệ miễn dịch.
Trong khi đó dưa chuột có tác dụng kích thích các cơ quan thanh lọc của cơ thể và giúp cho quá trình đào thải chất độc diễn ra nhanh hơn.
Bạn chỉ cần 1 quả chanh to, cắt lát mỏng; dưa chuột rửa sạch, thái lát. Cho hai nguyên liệu đó vào bình và đổ khoảng 2 lít nước, ngâm trong 1 tiếng là có thể dùng được. Nếu muốn tăng hiệu quả và hương vị, bạn có thể bỏ thêm vài lá bạc hà vào bình nước.
Ảnh minh họa
Nước táo và quế
Detox táo quế sẽ là một loại nước uống thanh lọc cơ thể vô cùng tuyệt vời cho bạn đấy, trong táo rất giàu vitamin và các khoáng chất tự nhiên kết hợp với quế sẽ giúp các bộ phận nội tạng trong cơ thể tự động làm sạch và loại bỏ độc tố.
Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 lít nước tinh khiết Laska và cho trái táo thái lát mỏng cùng 1 vài nhánh quế sau đó để tủ lạnh 2h-3h, có thể dùng thay nước lọc.
Nước lê, chanh và gừng
Lê rất tốt cho cơ thể vì tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm. Trong thời điểm giao mùa, mùa mưa và mùa đông, chúng ta thường dễ nhiễm bệnh do vi khuẩn hoạt tính cao trong không khí. Lúc này, uống gừng và chanh rất tốt để bạn nâng sức đề kháng của cơ thể.
Với thực trạng ô nhiễm không khí hiện nay, đây là một loại nước detox rất tốt cho cơ thể.
Để làm loại nước này, bạn cần chuẩn bị khoảng 2 lát lê, 1 lát chanh, 1 lát gừng mỏng. Cho nguyên liệu này vào ngâm trong khoảng 240ml nước. Ngâm khoảng 3 giờ là có thể dùng được
Ảnh minh họa
Nước dưa chuột và kiwi
Kiwi là rất giàu vitamin A, vitamin E và chất xơ vì vậy kiwi được biết đến là loại trái cây tuyệt vời giúp thải độc và thanh lọc cơ thế. Với hàm lượng chất xơ lớn trái kiwi còn tạo cảm giác no từ đó hỗ trợ chị em giảm cân một cách hiệu quả.Bạn chỉ cần cho 1 trái kiwi và dưa chuột thái mỏng vào 2 lít nước tinh khiết Laska, cho thêm vài nhánh bạc hà và để tủ lạnh qua đêm và sử dụng vào sáng hôm sau.
