Sữa là thức uống chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống sữa quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược như đầy hơi, nổi mụn…
Đau cơ bắp không rõ lý do
Mặc dù sữa có nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, nhưng sữa lại có tính axit cao, gây viêm và làm tổn thương cơ bắp cho bạn sau khi hoạt động thể chất mạnh.
Do vậy, nếu tình trạng cơ bắp của bạn mãi không phục hồi thì hãy cân nhắc tới việc giảm cường độ uống sữa trong ngày.
Thường xuyên đau đầu
Các nghiên cứu đã chỉ ra, sữa là một tác nhân có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đau đầu thường xuyên mặc dù bạn đang không quá căng thẳng hay không có t.iền sử về bệnh đau đầu thì rất có thể là ở thời điểm đó, bạn đã nạp quá lượng sữa cho phép vào cơ thể.
Nên cân nhắc tạm dừng uống sữa nếu gặp triệu chứng đau đầu không dứt. Đồ hoạ: Phương Linh
Dị ứng, nổi mụn
Những người có cơ địa nhạy cảm với sữa sẽ rất dễ nổi mụn khi nạp sữa vào cơ thể. Lý do là bởi sữa và những sản phẩm từ sữa có chứa nhiều hormone khác nhau sẽ gây ra tình trạng nổi mụn.
Với lứa t.uổi thanh thiếu niên và thanh niên, sữa tách béo còn làm tăng mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá, gây mất thẩm mỹ và có hại cho sức khoẻ của da.
Liên tục bị đầy hơi
Theo một nghiên cứu cho thấy 65% – 70% dân số trên thế giới bị mắc chứng không dung nạp đường sữa. Do vậy, cơ thể sẽ rất dễ có những triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu hoá hoặc nặng hơn là tiêu chảy… nếu bạn uống quá nhiều sữa trong một ngày.
Uống sữa quá nhiều dẫn đến việc khó tiêu cho hệ tiêu hoá. Đồ hoạ: Phương Linh
Hàm lượng cholesterol trong m.áu tăng cao
Cholesterol trong m.áu có liên quan mật thiết đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Cholesterol cao có thể gây ra những bệnh lý nguy hiểm như bệnh về tim mạch, đái tháo đường, ung thư…
Theo số liệu của USDA, 100g sữa bò đã có tới 10g cholesterol. Do vậy, nếu bạn uống quá 3 ly sữa một ngày hoặc thường xuyên sử dụng những sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa bò thì về lâu dài sẽ gây nguy hiểm tới hàm lượng cholesterol trong m.áu.
Điều xảy ra với cơ thể khi bạn ngừng uống sữa
Sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng cũng có khả năng gây đau đầu, đầy hơi, nổi mụn.
Uống sữa và ăn các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa giúp xương, răng chắc khỏe, duy trì khối lượng cơ thể. Đó là thói quen ăn uống quan trọng giúp t.rẻ e.m phát triển.
Ảnh minh họa: Godesimilk
Trong khi đó, người lớn không nhất thiết cần sữa để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh. Họ có thể thay thế sữa bằng các loại thực phẩm khác có chứa đủ chất dinh dưỡng thiết yếu.
Bright Side đã thực hiện một số nghiên cứu về sữa và tìm hiểu điều gì có thể xảy ra nếu bạn cắt sữa ra khỏi chế độ ăn:
Hết các cơn đau đầu
Các sản phẩm sữa có thể là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Vì vậy, nếu bạn không căng thẳng, ngủ ngon và uống ít cà phê nhưng vẫn bị đau đầu thì sữa có thể là lý do. Bạn hãy cố gắng ngừng tiêu thụ sữa, chứng đau nửa đầu của bạn có thể biến mất.
Ổn định hơn về mặt cảm xúc
Có nhiều hormone trong sữa có thể xung đột với hormone trong cơ thể bạn. Các hormone này trộn lẫn với nhau sẽ dẫn đến tâm trạng thay đổi thất thường. Khi bạn ngừng dùng sữa, bạn sẽ không tiếp xúc với những hormone bổ sung này và trở nên ổn định hơn về mặt cảm xúc.
Ít bị đầy hơi
Các khảo sát cho thấy 65% người lớn bị giảm khả năng tiêu hóa lactose. Nếu bạn bị đầy hơi, tiêu chảy khi uống sữa, nhiều khả năng bạn là một trong những người không dung nạp lactose.
Nếu bị tình trạng này, bạn nên hạn chế sử dụng các sản phẩm từ sữa hoặc chọn sữa không có lactose.
Da bớt nổi mụn
Những người nhạy cảm với sữa có khả năng bị nổi mụn khi hấp thụ đồ uống này. Các sản phẩm từ sữa có chứa những hormone khác nhau kích thích sự phát triển của mụn trứng cá. Nếu bạn gặp vấn đề này, hãy cố gắng điều chỉnh chế độ ăn uống và không dùng sữa.
Bỏ lỡ các chất dinh dưỡng cần thiết
Sữa có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giàu canxi, protein, vitamin D và B12. Đây là những chất quan trọng nhất cho quá trình phát triển của một người trong thời trẻ.
Vì vậy, nếu bạn quyết định không sử dụng sữa, hãy cố gắng thay thế bằng các sản phẩm khác giàu dinh dưỡng khác.
